ЛФК ПРИ ГРЫЖЕ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА

Если врач диагностировал вам грыжу шейного отдела позвоночника, самое время заняться гимнастикой. Простые упражнения, которыми мы поделимся в статье, облегчат процесс выздоровления и значительно ускорят его. Примите к сведению, что гимнастику можно делать только после того, как у вас сойдёт отёк и пройдёт боль. Короме курса массажа или остеопатии (Симферополь)вам поможет гимнастика. Занимайтесь хотя бы по часу каждый день, и вы станете чувствовать себя гораздо лучше. 

1. Займите положение стоя либо сидя, руки должны быть расположены вдоль тела. Поверните голову на максимум вправо, а затем — влево. 10 повторений упражнения будет вполне достаточно.

2. Исходное положение то же. Опускайте голову вниз, чтобы подбородок касался груди. Повторяйте это 5-10 раз.

3. Опять же сядьте либо встаньте. Медленно закиньте голову назад, вытягивая к верху подбородок. Хватит 5-10 повторений.

4. Сядьте и максимально выпрямите спину. Положите голову себе на правое плечо желательно так, чтобы ухо его касалось. Подождите несколько секунд, вернитесь в исходное положение и сделайте то же с другой стороной.

5. Исходное положение такое же, как в пункте

4. Сделайте вдох, после выдохните и запрокиньте голову (максимально медленно). Смотрите в потолок, оставаясь в такой позе в течение 5 секунд.

6. Сядьте максимально ровно, наклоните голову вперёд, касаясь подбородком своей груди. Задержитесь в таком положении на 15 секунд, затем займите исходную позу.

7. Исходное положение, как в пункте

6. Максимально сильно поверните голову влево, оставаясь в этой позе до 10 секунд. Сделайте то же с правой стороной. Вышеописанные упражнения помогут вам размять шею. Также они станут отличной профилактикой от защемления нерва в шейном отделе позвоночника.

Данную гимнастику следует выполнять с максимальной осторожностью, не делая резких движений. В каких случаях нельзя делать вышеописанные упражнения Упомянутые выше упражнения ни в коем случае нельзя выполнять при: - наличии злокачественных образований;

- инфекционных и острых воспалительных заболеваниях;

- кровотечениях; - нарушениях кровообращения (мозгового и коронарного);

- сильных болях;

- острых тромбозах и эмболии;

- нарушениях в работе сердца; - во время острого периода заболевания или при его прогрессирующем течении.

Будьте здоровы!